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大约10年前,当我还是力量训练的初学者的时候,我尝试了一个传言中可以让手臂围度一天24小时内增长一英寸的手臂锻炼计划。因为当时很年轻,胸...[详细]
减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好...[详细]
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施瓦辛格健身书记里面的初级健身计划
《施瓦辛格健身全书》编辑推荐:全球健身第一书,美国畅销近30年的经典。健身的百科全书,最全面、最科学也是最见效的健身书。施瓦辛格毕生经验所著,健身爱好者必有。从鸿运国际运动员到篮球运动员...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:1574  0  标签:增肌

女子哑铃丰胸锻炼计划 女子哑铃胸部健身计划
(本篇适合普通身材女性参考学习!) ※ 在家雕塑线条好帮手「瑜珈垫+抗力球」团购开跑啰~ 小叮咛: 放慢速度效果较好(超痠的 XD) 维持平衡后再开始动作 施力时缓缓吐气(不要憋气) 建议...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:89  0  标签:女子

女子鸿运国际健身计划 女子瘦身锻炼计划
 首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了,不见得非要有个教练,但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流,定会受益良多的。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:766  0  标签:女子鸿运国际健身计划女子瘦身锻炼计划

哑铃健身计划_春季哑铃健身计划_哑铃健身方法
  提示:冬天比较寒冷,很多人都减少了锻炼,这个计划适合大家做恢复使用,锻炼时间1个月。  一:锻炼前请做好各个部位的热身时间5分钟,以防肌肉拉伤。  二:哑铃健身计划  (1)...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:304  0  标签:哑铃

哑铃健身计划_哑铃锻炼全身各个部位动作总结
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发布时间:2014-04-26 点击:680  0  标签:哑铃

简单介绍几种哑铃的健身方法_喜欢健身的快来吧
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发布时间:2014-04-26 点击:335  0  标签:哑铃

健身教练教你用哑铃操快速打造完美曲线身材
夏天来临了,身体的肥肉还没消除要怎么穿的美美。手臂上面的拜拜肉和腰部的游泳圈都让人烦恼不已,怎么瘦手臂和瘦腰呢?小编分享局部减肥操,教你利用哑铃做减肥动作,轻松达到瘦身目的,紧致身体曲线,甩肉就是这么简单。...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:97  0  标签:哑铃

哑铃健身_用哑铃锻炼胸肌动作之平板飞鸟
两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯曲,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时,要深深吸气。持哑铃循原路线举起,回到原位时呼气。...[详细]

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如何用哑铃锻炼出好身材?哑铃健身的误区
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发布时间:2014-04-26 点击:531  0  标签:哑铃

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