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手臂怎么锻炼?手臂如何增粗增大?臂围增粗训练
大约10年前,当我还是力量训练的初学者的时候,我尝试了一个传言中可以让手臂围度一天24小时内增长一英寸的手臂锻炼计划。因为当时很年轻,胸...[详细]
减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好...[详细]
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女子健身计划_女子健身房健身计划_女子家里健身计划
好多女性担心练器械会练得像男性一样肌肉发达,其实大可不必担心。由于训练方式不同,会产生不同的结果,要想长肌肉也是很难的事。正确的训练方法只会使你有一定的肌肉轮廓,线条更美,而不会形成大块肌肉。小重量,多次数的训练,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:61  0  标签:女子健身计划

女性塑形健身计划_女性如何能锻炼出形体美?健身计划
控制你的卡路里摄取。你的整体卡路里摄取将决定你的体重是增加还是减少。吃太多卡路里,你就会变胖,但是吃太少呢?你会无法获得肌肉而变得骨瘦如柴,例如陈鲁豫。我想没有哪个男人会喜欢陈鲁豫,除非从小在柴火堆里长大。...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:538  0  标签:女子健身计划

女子完美线条美的身材锻炼计划
 对于女孩子来说,绝大多数进行健身运动都是以塑身减脂为目的,她们总是担心会练出肌肉,或没有女孩子柔美的“味道”了,呵呵,其实你们可知即使是男生要练出肌肉谈何容易,一天要吃下你们一星期的饭量,要不断征服更大的重量,...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:39  0  标签:女子健身计划

一般女性减肥减脂的训练健身计划
鸿运国际网提示:此健身计划适合体重接近或者超过标准体重10斤的女性朋友和高中以下的男女同学。如果在家里,跑步改为跳绳,要准备好哑铃和哑铃凳。...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:92  0  标签:女子健身计划

女子健身房有氧减肥减脂美体健身计划
早餐,午餐必吃,先在跑步机上跑40分钟,(教练说过,跑三十分钟只是消耗的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉,因为跑完容易使大腿变粗,然后锻炼扩胸器,再练仰卧起坐,50个一组,3组,幅度不要太大,不要让手抱着头,(会对颈椎不好),不要身体着地,然后再哑铃练习,还有晚...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:30  0  标签:女子健身计划

女子瘦腰丰胸提臀健身计划(图文)
鸿运国际网提示:此健身计划,适合不超过标准体重10斤的女生锻炼。用于瘦腰,瘦臀。如果体重大于10斤,建议主要采用跑步、跳绳、单车、课操等有氧运动。...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:66  0  标签:

魔鬼身材训练计划_性感美女的健身计划
我曾经是一个田径运动员,准备参加奥运会时,由于膝伤葬送我的奥运梦想。我进入健身房,对我的膝盖进行康复训练,我深深爱上健身。经过十几年的不懈训练,我进入我的第一次健身比赛。我事先感到极度紧张,但是这些担忧是多余的,我赢得的那场比赛。...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:40  0  标签:女子健身计划

鸿运国际小姐克里斯蒂娜的健身计划_克里斯蒂娜的身材_克里斯蒂娜如何健身?
  鸿运国际小姐克里斯蒂娜的健身计划  星期一:腿  45度倒蹬 3 x 30  哑铃箭步蹲 3×30  坐姿腿弯举 4 x 15  硬拉 3 x 15  哑铃箭步蹲 3×15  星期...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:35  0  标签:女子健身计划

鸿运国际小姐的完美身材健身计划_鸿运国际小姐的身材怎么练?
你是怎么开始健身吗? 我爱上了训练是在我18岁的时候。当我看到一本杂志,我想让我身材变得像杂志的人一样,从那开始训练一直到现在 ...[详细]

发布时间:2014-04-28 点击:40  0  标签:女子健身计划

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