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美国鸿运国际新明星JEFF SEID (附:营养计划、锻炼计划)






JEFF SEID更多图片请点击:   - 上午11:00:高蛋白饮品,4条罗非鱼

  - 1:00 PM:200克鸡胸肉,沙拉,红薯

  - 3:30 PM:火腿三文治,牛肉,葡萄

  - 6:00 PM:高蛋白饮品

  - 7:30 PM:255克牛排,红薯,西兰花,沙拉

  - 10:00 PM:花生酱和三明治,一杯牛奶

  - 11:30 PM:一杯酸奶,蓝莓

  - 支链氨基酸

  - 谷氨酰胺

  - 多种维生素

  -深海鱼油

  星期二:背部/腹肌

  星期三:大小腿/有氧运动

  星期四:肩/腹肌

  星期五:肱二头肌/小腿

  星期六:休息

  星期日:休息

   

 



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