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腹肌怎么练最有效_图解四个腹肌锻炼动作
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怎么练腹肌、腹肌速成的6个动作练习
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你的腹肌还隐藏在“阴影”中吗?
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从小腿谈开去,影响肌肉形态的因素
三个字母俩汉字:DNA+脂肪,小腿形状(主要是腓肠肌的形状),各种肢体形状基本都和以下四个因素有关。我们只考虑肌肉和脂肪,不考虑骨架。且听我娓娓道来。 一:先天的骨骼肌纤维的数量...[详细]

发布时间:2014-07-08 点击:136  0  标签:

腹肌锻炼塑形第一阶段:初步减腹
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排骨男如何变身肌肉男?
拥有一身均匀的肌肉,是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦,被人笑称“排骨男”,排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难,甚至更难。...[详细]

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男女都适合!腹肌撕裂者分步骤详细图解
先简单介绍一下这个越来越流行的腹肌撕裂者的背景吧~ 这个Ab Ripper X是美国著名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系...[详细]

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八块腹肌怎么练、怎样才能练出八块腹肌
  饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却...[详细]

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怎么练腹肌、腹肌的锻炼方法要诀
  练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险。   训练动作:...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:423  0  标签:腹肌

如何锻炼腹肌、腹肌的锻炼方法
  腹腰部,是健身锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体鸿运国际角度看,真正鸿运国际的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:292  0  标签:腹肌

锻炼腹肌最有效的三个计划
  不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的鸿运国际身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:576  0  标签:腹肌

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