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腹肌怎么练最有效_图解四个腹肌锻炼动作
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怎么练腹肌、腹肌速成的6个动作练习
  肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸&rdqu...[详细]
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如何快速锻炼腹肌_练腹肌最好的15个方法(图文)
  1 绳索卷腹  使用高位索轮,引出Y形绳索,如果没有可以使用V形把手,用一个轻重量开始。绳索卷腹有点像翻转过来的基本卷腹。采取跪姿,目视下方,从跪姿处,大腿与地面垂直,躯干...[详细]

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平板支撑时间_平板支撑的标准动作详解(图文)
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如何锻炼腹肌_如何练腹肌_腹肌锻炼动作(图文)
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腹肌撕裂者x_腹肌撕裂者怎么练?腹肌撕裂者视频
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腹肌怎么锻炼?十大腹肌训练常犯错误
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腹肌轮怎么用_腹肌轮锻炼八块腹肌的方法(图文)
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维多利亚的秘密天使性感腹肌的秘密武器
训练要点:组间休息时间控制在15-30秒,腹部保持收紧发力 训练前记得热身5分钟(维秘天使安排的是跳绳) 1.小哑铃负重转体(左右转)3x60秒 2.小哑铃负重转体(侧身左右转)左右各1组x60秒...[详细]

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如何快速增肌?增肌期的十个误区
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这10个腹肌训练错误,不要再犯了!!!
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