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恶搞肌肉男:让你一秒钟拥有八块腹肌【图】
文章概要:拥有八块腹肌的男人是不是很让人羡慕呢?你也可以,让我们来看看网友们的恶搞吧!原来面包还有这功能! 拥有八块腹肌的男人是不是很让人羡慕呢?你也可以,让我们来看看网友们...[详细]

发布时间:2014-07-28 点击:89  0  标签:

平板支撑练出诱人腹肌
Plank(平板支撑)究竟是个什么样的运动?动作只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。plank...[详细]

发布时间:2014-07-21 点击:407  0  标签:

在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌(图文)
【锻炼目标】胸部中部。【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置,能有效增加胸部的围度,让你的胸部更加厚实。【锻炼组数】3~4组,每组10-15次。1身体半卧...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:2470  0  标签:

腹肌怎么练最有效_图解四个腹肌锻炼动作
  腹部肌群由腹直肌,腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成,腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲(弯曲)。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼中通常分为上腹部和下腹部。要想拥有坚实...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:10382  0  标签:

怎么能快速锻炼腹肌_腹部减肥探究(图文)
腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分,如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合,在运动方面提倡有氧运动结合力量练习的效果更好些...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:4953  0  标签:

如何锻炼腹肌最有效_练腹肌最有效的方法、核心训练(图文)
横行内容:训练动作 腹直肌下部 腹外斜肌 腹内斜肌 竖脊肌 纵列内容:平板支撑 RKC平板支撑 35磅杠铃片深蹲(如图所示) Bodysaw(如图所示) 侧向平板支撑 腹肌滚轮(膝触地)...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:3870  0  标签:

怎么快速练腹肌_怎么练腹肌最快_悬垂举腿
图片分享: 悬垂举腿训练 悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。 锻炼方法: 1. 悬垂举腿的准备姿式是将身体特别稳定的固定在悬垂举腿的...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:3541  0  标签:

八块腹肌锻炼方法_女生练腹肌的方法(图文)
提示:文章适合女性参考,和一般学生健身群体参考。 图上的腹肌就很不错,你觉得呢 O(∩_∩)O~   1. 先要明确的一点是:腹肌每个人天生就有,只不过由于激素与体...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:3812  0  标签:

女士腹肌锻炼方法_周韦彤的腹肌锻炼方法(图文)
周韦彤的好身材 提示:此锻炼方法适合女性和一般体型健身爱好者参考,体重过胖请以有氧减肥计划为主,腹肌可以先不练。 周韦彤演示腹肌锻炼方法,建议每天抽出30分钟时间(包...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:1626  0  标签:

女性怎么锻炼腹肌_女性锻炼腹肌的方法大全(图解)
提示:此腹肌锻炼计划适合一般体型女性或学生参考。每组做10~15次,组间休息1分钟左右。每周做5次。 图片分享:...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:2009  0  标签:

腹肌速成法_怎么锻炼腹肌_腹肌锻炼方法图解
  泰拳式腹肌训练方法正是现在美国一些格斗训练营中使用的方法。按此方法训练12周,你不仅可以提高核心力量,你还可以塑造MMA格斗士UFC轻重量级王者GSP(Georges St-Pierre)...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:4860  0  标签:

锻炼腹肌最有效的方法_腹肌锻炼计划(图文)
  导语:本训练旨在将你肉呼呼的腹部塑造成六块或八块豆腐干一样的腹肌。如果出于过胖情况,请先减肥,暂时不要对腹肌有针对的锻炼。 训练计划侧重腹肌训练为主,兼顾腿、...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:2547  0  标签:

如何快速锻炼腹肌_练腹肌最好的15个方法(图文)
  1 绳索卷腹  使用高位索轮,引出Y形绳索,如果没有可以使用V形把手,用一个轻重量开始。绳索卷腹有点像翻转过来的基本卷腹。采取跪姿,目视下方,从跪姿处,大腿与地面垂直,躯干...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:2350  0  标签:

如何锻炼腹肌_如何练腹肌_腹肌锻炼动作(图文)
  这三个常用的上腹肌锻炼动作,对于刚开始练习的人,可能的话,每组做10个,每个各5组,以后根据自己的情况怎加,尽可能多做!  其次,没有条件的人来说,可以利用睡觉前的时间,做两头...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:708  0  标签:

腹肌撕裂者x_腹肌撕裂者怎么练?腹肌撕裂者视频
  大家都知道腹肌撕裂者这个视频,那么为什么叫腹肌撕裂者?  首先腹肌说的就是我们的腹部肌群,他们包括,腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌,腹横肌,那为什么叫撕裂者?可以参看楼主的《...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:735  0  标签:

腹肌怎么锻炼?十大腹肌训练常犯错误
  想要腹肌的第一条法则是:你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是:你千万别做仰卧起坐”-泰勒·德登  好了,其实泰勒并不是这个意思。但是这句话提醒了世...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:1199  0  标签:

怎么才能快速的锻炼出腹肌_腹肌的锻炼方法(图文)
  等到年龄稍长,可能早已忘了少年时的愿望—六块肌,反而在不知不觉中把腹部练成厚厚的、油油的一块肌。我们开始为之烦恼,有些人誓言要把小腹变成洗衣板,不达目的绝不...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:1059  0  标签:

腹肌轮怎么用_腹肌轮锻炼八块腹肌的方法(图文)
健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动,效果比传统的仰卧起坐好得多。健腹轮怎么使用?在使用过程中应注意些什么?下面就具体介...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:2040  0  标签:

维多利亚的秘密天使性感腹肌的秘密武器
训练要点:组间休息时间控制在15-30秒,腹部保持收紧发力 训练前记得热身5分钟(维秘天使安排的是跳绳) 1.小哑铃负重转体(左右转)3x60秒 2.小哑铃负重转体(侧身左右转)左右各1组x60秒...[详细]

发布时间:2014-07-09 点击:483  0  标签:

【HIIT】八块腹肌锻炼方法, 冲刺跑,跑出腹肌!
冲刺跑可以说是一种最能考验心肺能力且燃烧大量脂肪的训 炼了。它无需任何器械便可进行,只需要一个空旷的场地或跑道。它属于全身运动,可锻炼到全身肌群,小腿,股二,臀,髋外展肌,胸...[详细]

发布时间:2014-07-09 点击:2859  0  标签:

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