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怎样跑步才能不伤膝盖
  比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外,长期锻炼的骨骼会更致密,而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。慢...[详细]
缓解肌肉酸痛的方法
  肌肉酸痛的原因有两种可能,一种是因为力量训练是产生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感觉酸痛,这是暂时的,乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了,再一...[详细]
  1. 消除肌肉酸痛的方法
  2. 肌肉酸痛预防与消除办法
  3. 鸿运国际训练如何恢复肌肉酸痛
  4. 锻炼之后如何放松肌肉 防

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消除肌肉酸痛的方法
  在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。  为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4&mdas...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:211  0  标签:

肌肉酸痛预防与消除办法
  预防与消除办法  1.预防肌肉酸痛  (1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排运动负荷。  (2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。 ...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:99  0  标签:

鸿运国际训练如何恢复肌肉酸痛
  鸿运国际训练主要是重量训练,重量训练是短时间、高强度的肌肉运动,属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛,这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么,肌肉酸痛的...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:155  0  标签:

锻炼之后如何放松肌肉 防止酸痛
  休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。  静态伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:141  0  标签:

预防肌肉酸痛用方法
  产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。  肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动。有氧运动时...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:39  0  标签:

怎样预防肌肉僵硬?
  肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,因而肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低等,这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象,也是...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:67  0  标签:

肌营养不良的成因和治疗方法
  西医学认识:肌营养不良症是遗传性肌肉代谢异常,常见的病因学说如下:血管性原因,造成肌肉供血障碍所致;运动神经元功能异常;肌肉肌球蛋白异常;缺乏维生素E和硒等。肌肉表面膜...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:27  0  标签:

肌肉萎缩有哪些症状
肌肉萎缩指骨骼肌体积的缩小,可由于肌纤维变细或消失,是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。 其主要症状为肌肉无力,收缩困难,肌肉体积明显减小。 1.神经源性肌萎缩...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:38  0  标签:

什么是肌肉萎缩
现代临床认为:主要有两种,一种是因为不运动或很少运动,导致肌肉很少收缩,则退化;另一种是因为营养不良,导致肌组织蛋白被分解,引起萎缩。 引起第一种的原因主要有两种,一种是...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:37  0  标签:

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