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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
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肌肉拉伸动作方法大全(图文)
肌肉拉伸的动作有很多,比如侧弯腰,双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟,上身慢慢向右侧弯曲,保持数秒,再向左侧弯曲,同样保持数秒。左右各做6次,然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。这里有很多拉伸的图示。...[详细]

发布时间:2014-05-03 点击:253  0  标签:肌肉拉伸

胸肌如何锻炼_胸大肌锻炼方法_胸肌锻炼计划
胸肌练习会给肩关节造成很大压力,所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了,这样能使身体慢慢进入角色,做好举大重量的;佳备。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量,这对身体是个突然袭击。...[详细]

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发布时间:2014-04-28 点击:1176  0  标签:

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