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上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的鸿运国际身材,但是可以通过一...[详细]
6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
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如何锻炼腿部肌肉?小腿肌肉的锻炼方法(图文)
负重提踵动作能对小腿进行有效塑形能锻炼到小腿三头肌和深层的比目鱼肌,能让你的小腿肌肉变得更加完美。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:94  0  标签:腿部肌肉锻炼

腿部肌肉锻炼的黄金动作(图文)
下面动作被健身界称为腿部练习的黄金动作,重点训练大腿股四头肌,能很好地塑造肌肉线条,能加强股四头肌,让双腿围度加粗、肌肉力量增大,还对臀大肌起到很好的锻炼效果,能紧致臀部肌肉,提升你的臀围线。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:228  0  标签:腿部肌肉锻炼

腿部肌肉锻炼方法大全真人示范(图文)
关于腿部肌肉的锻炼,大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作,而是分享国外某牛人练腿部肌肉的组合动作。对于想要练腿部肌肉的朋友们,你看完后绝对会心服口服。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:9082  0  标签:腿部肌肉锻炼

如何打造男人强壮的三角肌?(图文)
肩部需要主要锻炼的肌肉就是三角肌,它又分为前、中、后三束。今天小编就为大家介绍能锻炼这三束肌肉的健身动作。 哑铃交替前平举  针对部位:三角肌前束...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:941  0  标签:三角肌

肩部三角肌速成方法,坚持就是胜利(图文)
如果说有时间去健身房,却不知道怎么锻炼,这个就比较悲剧了。现在健身房的收费也挺贵的,一年都是好几千,所以去健身房健身一定要好好利用里面的资源,不然就白花钱了。每天花1到2个小时在健身房当然好,可是现在的生活压力大,时间紧迫,所以这里为大家分享三角肌,也就是肩膀15分钟健身方法,...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:897  0  标签:三角肌

怎样锻炼三角肌的前束?如何锻炼三角肌的前束(图文)
动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:274  0  标签:三角肌

如何锻炼三角肌中束?三角肌中束的锻炼方法(图文)
坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作,对肩部作用也是很广泛的。训练初期,轻重量,可以帮我们找到肩部三角肌感觉。中期,可以大大提高三角肌中束的围度。后期提高阶段,大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:187  0  标签:三角肌

哑铃锻炼肩部三角肌前束、中束、后束动作大全(图文)
本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解 ,分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文:...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:357  0  标签:三角肌

最强攻略打造史上最强肩部三角肌(图文)
如果你的身材看上去总是有点怪怪的,到底是哪里出了问题呢?不妨多关注一下这条我们称之为挑起门面的三角肌。这条肌肉可以决定男孩子是否有倒三角的身材和女孩子是不是有滑肩的问题。那么把肩部练习好是非常重要的。...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:873  0  标签:三角肌

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