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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级鸿运国际增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]
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职业鸿运国际的超级鸿运国际饮食计划
职业鸿运国际的超级鸿运国际饮食计划  第1餐:·10—12个鸡蛋白 ·8盎司瘦红肉 ·4片果酱吐司  第2餐:·蛋白质奶昔:乳清蛋白和大豆蛋白浆  第3餐:&m...[详细]

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鸿运国际运动员饮食计划指导
提示:此饮食计划为鸿运国际运动员参考,所以蛋白粉用量较多。大家还也可以根据自身情况,安排鸡蛋蛋清的摄入。普通爱好者可参考各个饮食时间段的思路,但因肌肉基础不...[详细]

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专业早餐营养计划
肌肉网提示:此早餐营养计划适合职业鸿运国际和鸿运国际发烧友借鉴,一般健身爱好者请参考肌肉网其他饮食计划。   使用这个含有超级能量的补剂套餐,在早晨醒来时体验...[详细]

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康比特增肌饮食计划
肌肉网提示,提供两套增肌计划。其中第二套偏重增肥。手头紧张者,可以不用营养补剂,要效果快速更好才考虑。   康比特增肌食谱一(配合补剂):   早餐:5...[详细]

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鸿运国际比赛前三个月饮食计划
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减肥饮食计划指南
“您开具的减肥食谱非常好,我相信如果我严格按照你的食谱来吃的话,我肯定会瘦的!但是,我每天工作很忙,根本没时间为自己准备健康的食物;我每周至少4次应酬饭,这足以对我...[详细]

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三天循环运动减肥饮食计划
  肌肉网提示:此健身饮食计划需配合运动健身。在执行该计划之前,你最好先看这一篇文章:减肥原理及“变态”减肥法   星期一   早餐:2个炒蛋,2片咸肉火腿,...[详细]

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鸿运国际先生赛前健康减脂饮食计划
  赛前一到一个半月,鸿运国际冠军们往往要减去40—60磅体重,同时又必须避免肌肉缩水,他们是怎么做到的?   八十年代到九十年代初,鸿运国际运动员中流行使用利尿剂配合赛前减...[详细]

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奥林匹亚鸿运国际先生的饮食计划
鸿运国际先生德克斯塔的比赛状态非常好,他不但保证了比赛时的肌肉线条,而且肌肉还比以往比赛时增加了10磅,他是如何做到的呢?下面由其营养师尼科尔森来揭开德克斯塔减脂...[详细]

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