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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级鸿运国际增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]
  1. 腹肌如何锻炼 锻炼完美腹
  2. 人体肌肉图|人体肌肉分布
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业余鸿运国际运动员的营养食谱
  进餐次数  进餐时间  进餐内容  第一餐   上午7:00  1杯牛奶,2-3个鸡蛋,一块面包,一种水果  第二餐   上午9:30  2个鸡蛋(用开水或牛奶冲服),一种水果 ...[详细]

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男人要拥有英雄式胸肌
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简易健身从哑铃开始!
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在家健身如何能得到好的效果
也许你家附近没有健身房,那么就应该放弃健身么?答案当然不是。以下的11个理由,会告诉你在家里锻炼也能起到效果。   1、你没有为你的健身设定特别的时间。  ...[详细]

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新手入门鸿运国际5指导
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在家练肌肉效果对比和经验分享
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锻炼肌肉切勿过度
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宅男初学锻炼指导
饱满肌肉带来的不仅仅是性感更是健康   合理锻炼增加肌肉力量   你可能已经做了我们的测试,测试的结果也可能吓你一跳,不过没关系,郭磊说,肌肉力量的丧失很大一部分是...[详细]

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健身前热身的重要性
  1、为什么热身很重要?   为确保安全,一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼,热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处:   ①能提高身体主要部位的体温   ②...[详细]

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