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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级鸿运国际增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]
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肌肉早餐营养补给计划
(人性化提示:被水印遮挡处为“全麦面包”) 肌肉网提示:改营养计划较为专业,供中级以上鸿运国际爱好者参考学习。  清晨肌肉补给套餐  在刚刚醒来时,阻止肌肉分...[详细]

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精确增肌饮食计划
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IFBB职业鸿运国际选手冈特分享的鸿运国际心得
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鸿运国际饮食暗礁 蛋白质过量产生弊端
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鸿运国际明星King Kamali比赛前每日食谱
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增重饮食计划
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鸿运国际比赛前的营养食谱
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