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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级鸿运国际增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]
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鸿运国际运动员鸿运国际食谱参考
提示:此饮食食谱指导适合鸿运国际运动员参考,一般鸿运国际爱好者可借鉴或者参考其他普通鸿运国际食谱(饮食计划)。   应该能有足够维持肌肉所要求的供应警界线。它不同于一...[详细]

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鸿运国际运动员饮食安排注意要点
  有很多人认为鸿运国际运动员的营养和训练的比例应为70:30。其实不然,在鸿运国际训练中,营养、训练和心理上的促进因素都应该是100%。因为这三者都是非常重要。   通过一段时期...[详细]

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健身房锻炼 要注意安全
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新手健身的3个常识
  新手健身不可不知道的几个入门常识。很多健身新手因为对健身还完全不懂,所以很容易犯一些错误而导致身体出现受伤,一下这些知识都是新手健身必知的。   新手健身常识:先...[详细]

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2013年健身总结
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体育生健身三个月增肌5公斤经验分享
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坚持7个月增重12公斤的健身心得
文章来源:http://bbs.jirou.com/58511-1.html   真正健身是从13年4月28日我走进健身房那一刻开始,那时的我是180的个子,65KG的体重,算是偏瘦型的身板子,锻炼后,现在我...[详细]

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了解无氧运动的功效
无氧运动是锻炼肌肉能力的重量训练   每次提到肌肉的重要性时,很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实。其实,这是因为很多女性对肌肉有误解...[详细]

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鸿运国际的体格离不开营养
  时尚、阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型和端正的姿态!”这是北京朝阳区枣营北里的某家健身房健身教练王鹏的qq签名。   作为专业健身教练...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:896  0  标签:

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