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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
75公斤的鸿运国际爱好者健身食谱方案
  早餐   食物名称 摄入量         切片面包/馒头 5片/2个         牛奶 1盒(500毫升)         鸡蛋 1个 ...[详细]
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最新更新 / UPDATE>

鸿运国际减脂的营养补充计划
  我们将把这个鸿运国际减脂的营养补充计划分为两个阶段,第一个阶段(也就是第1-3周)的任务,是使你的身体进入体脂燃烧状态。第二阶段(也就是第4-6周)的任务,就是在第一个阶段...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:56  0  标签:

鸿运国际运动员鸿运国际食谱参考
提示:此饮食食谱指导适合鸿运国际运动员参考,一般鸿运国际爱好者可借鉴或者参考其他普通鸿运国际食谱(饮食计划)。   应该能有足够维持肌肉所要求的供应警界线。它不同于一...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:59  0  标签:

鸿运国际运动员饮食安排注意要点
  有很多人认为鸿运国际运动员的营养和训练的比例应为70:30。其实不然,在鸿运国际训练中,营养、训练和心理上的促进因素都应该是100%。因为这三者都是非常重要。   通过一段时期...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:125  0  标签:

增肌增重的食物介绍
增肌营养学中的争论围绕着以高蛋白低脂肪这个话题进行,肉类蛋白当然必不可少,而牛肉则被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分,除高蛋白低脂肪之外,牛肉还富含很多“制造”肌肉的营养素。...[详细]

发布时间:2013-09-11 点击:1566  0  标签:增肌

增肌不增肥的饮食计划
在最初的五周里,每个星期有一天要摄入平时正常摄入量两倍的卡路里。随着身体逐渐对此适应了,增进暴食的频率,每五天进行一次。这会使你的身体得到额外的能量,可以使你在短短两个月时间里增加好几磅的纯肌肉。...[详细]

发布时间:2013-09-11 点击:730  0  标签:增肌

增强版瘦人增肌饮食食谱
要完成这个饮食计划,需要充足的时间和尽力来准备这样的食物,显然不太符合大多数人的 饮食习惯。但这个计划适合给大家搭配参考,或者可以尝试减量执行...[详细]

发布时间:2013-09-11 点击:705  0  标签:增肌

乳清蛋白增肌的同时也会提高身体免疫力
众所周知,预防各种疾病的能力主要与免疫力有关。而运动、忙碌的生活方式及老化都会对免疫功能造成威胁。营养状态常被强调与免疫系统的健康有关,然而研究显示,从营养的观点来看,光是均衡的饮食不足以达到最佳的免疫功能,因此也不足以维持健康并预防疾病。...[详细]

发布时间:2013-09-11 点击:487  0  标签:增肌

职业鸿运国际运动员谈鸿运国际增肌饮食
IFBB职业鸿运国际选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88,是名顶级职业鸿运国际运动员,在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤,休整期是144公斤。冈特在加利福尼亚的家中有一台La-2练习机,也有一条名叫莎士比亚的狗...[详细]

发布时间:2013-09-11 点击:179  0  标签:增肌

增肌营养补充的4个分类
有科学发现:每日食用适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品以及高含量的碳水化合物食品,同时合理补充促合成、防分解的“促成因子”可以保证肌肉的生长。...[详细]

发布时间:2013-09-11 点击:154  0  标签:增肌

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